다이어트 하기전에 호르몬을 알아보자다이어트 하기전에 호르몬을 알아보자

Posted at 2012. 12. 11. 19:00 | Posted in 린미's 정보/건강/다이어트





다이어트의 방법은 여러가지가 있습니다. 식사조절이나 운동요법도 다양하게 존재하지만,

우리몸에 흐르는 호르몬을 제대로 알아도 다이어트에 성공할 가능성이 매우 크다고 할 수 있습니다.

어떻게 호르몬만 안다면 다이어트 성공을 할 수 있을까요?


 



 


 1. 에스트로겐

여성성을 살려주는 호르몬입니다. 여성스러운 몸매를 만들어 주는 역할을 하고 있는데,

배란일 직전에 분비량이 늘어납니다. 에스트로겐의 분비가 활발하면 기초대사랑량이 높아지는데

이때 다이어트의 효과가 평소보다 배라는거!!

배란일에 맞춰 에스트로겐 호르몬의 분비가 활발할 때 다이어트를 강도있게 해봅시다.

 

2. 베타 엔도르핀

상쾌함과 황홀감을 주며 면역력 향상과 스트레스 내성, 퇴 기능을 활성화시키는 효과가 있는,

괘감을 느낄때 분비되는 호르몬입니다.

다이어트를 이 호르몬이 분비될 수 있게 즐거운 마음으로 한다면 오히려 기분이 업업!

 

3. 세로토닌

행복을 느끼면 분비되는 호르몬입니다. 우울증을 치료하기 위해 세로토닌 재흡수 억제제를 투여하는 과정에서 

체중감소 효과가 부수적으로 나타나면서 비만치료제로 부각되었습니다.

그렇다면 이 호르몬도 역시 즐거운 생각을 해야겠죠?

 

4. 도파민

몸 동작 기능, 인식능력, 뇌의 자극 보상구조, 식사 및 음료 섭취행위, 신경계통의 대사산물의 조절 및

선택적 주의력 등에 향을 주는 호르몬입니다.

도파민이 활발하게 분비되면 포만감을 빨리 느낀다고 합니다.  이 호르몬 역시 기분이 좋을 때 생성됩니다.

 

5. 성장호르몬

성장 호르몬은 대사작용을 활발하게 해주기 때문에 가장 많이 분비되는 10시~11시에 꼭 잠이 드셔야 많은

호르몬을 만들실 수 있습니다.

성인이 되면 생기지 않는 오해가 있는데요,

성장 호르몬은 성이되어서도 생성이 됩니다. 단지 그 양이 성장기만큼 나오지 않지만,

성인에게도 꼭 필요한 호르몬입니다.


 

이렇게 도움이 되는 호르몬 이외에 다이어트에 방해만 되는 호르몬도 있습니다.

바로 코르티솔이라고 스트레스를 받으면 분비되는 호르몬인데 지방의 분해를 억제하는 특징이 있습니다.

 

결국 다이어트를 하면서 스트레스받지 않고,

즐거운 마음으로 하면 성공할 가능성이 크다는 것입니다.

하루하루 몸무게를 재며 왜 안빠질까? 고민하지 마시고,

변화될 몸을 생각하면서 하루하루 운동과 식사를 즐겁게 하신다면

어느새 당신은 S라인!!!!^^ 




  1. 비밀댓글입니다
    • 2012.12.14 00:38 신고 [Edit/Del]
      진짜요?ㅋㅋㅋ저도 몰랐어요!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
      열심히 해야죠!!+ㅁ+ 화이팅!!
      누가 빨리 살아날까용~ㅋㅋㅋ
  2. 다이어트 하기전에 알아두면 훨씬 도움이 될 정보군요.
    언제쯤 다이어트를 성공할까...ㅠㅠ

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